Ni har valt att aktivt stödja Friska Nacka. Vad är er tanke med detta?

Sickla Hälsocenter vill aktivt stödja Friska Nacka därför att det är en rolig och sund friskvård som passar alla åldrar. Kanske tänker vi lite speciellt på våra äldre, som här får en trevlig och social motionsform utomhus. Passar speciellt bra i år då den väl uppfyller gällande Corona rekommendationer om avstånd med mera.

Du har ju tagit initiativ till att få även äldre personer att träna. Kan Friska Nacka vara en del av sådan träning?

Ja, absolut. Av ren självbevarelsedrift kommer äldre i framtiden att behöva ta ansvar för sin egen träning. De flesta som lever till pensionsåldern har idag 20-25 år kvar att leva och inte minst Coronaepidemin har tydligt visat vårt behov av att hålla oss i form högt upp i åldrarna. Samhället bör ge hjälp till självhjälp genom att aktivt stimulera all form av vuxenmotion och idrott. Friska Nacka är ett bra exempel på detta.

Kan ni se att folks motionsvanor förändrats under corona-pandemin?

Ja, tydligt. Under Coronaepidemin har alla motionsvanor i utomhus haft ett enormt och glädjande uppsving. Förhoppningsvis blir detta en bestående förändring! Självklart önskar vi inget hellre än att vi får bukt med coronaepidemin, men folks intresse för natur och utomhusmotion får gärna bestå.

Vilken hälsonytta bedömer du att måttlig träning med promenader i skog och mark, som till exempel Friska Nacka, ger vanligt folk?

Hälsonytta är en svår parameter att definiera, men jag är övertygad om att promenader i skog och mark ger fantastisk god hälsonytta både för individ och samhälle. Alla blir vinnare, oavsett om du med hälsonytta menar individens livskvalité eller samhällets ekonomiska besparing.

Har du några personliga råd att ge inför hösten med förväntat fortsatta restriktioner?

Jag brukar säga att jag tycker att man, oavsett vilken ålder man befinner sig i, men fram för allt när man börjat känna av att man blivit lite äldre, bör se på träning och motion som ”Kroppslig tandborstning”. Du bör alltså borsta dina muskler varje dag och helst två gånger. Själv börjar jag varje morgon, innan frukost och tandborstning, med 10 – 15 minuters (2-3 poplåtar) ”hanteldans”.

Jag tränar alltså ben-armar och mage genom att göra gymnastik med lagom tunga vikter i händer. Det är viktigt att du tycker om de rörelser du gör och om du skall träna styrka så bör vikterna inte vara alltför lätta. Vill du bli uthållig och i god fysisk form i övrigt så är promenader, golf och löpning utmärkt under dagen. Det är bra att få upp pulsen lite ibland – alla kroppens muskler behöver ”borsta”, precis som alla tänderna. Men glöm inte – det sociala är också jätteviktigt. Det skall vara roligt och skönt att träna – det är en förutsättning för att du skall orka med din träning i längden och den bästa träningen är ju den som blir av och håller i sig.

Friska Nacka är nu också FaR-certifierade, det vill säga vården kan skriva ut Friska Nacka som ”Fysisk Aktivitet på Recept”. Kommer detta ha ytterligare effekter? 

Jag räknar med att Sickla Hälsocenter kommer att skriva många FaR-recept på Friska Nacka.

Nu när sensommaren kommer med ljumma kvällar och lite höstaningar vill vi påminna om att Friska Nacka pågår ända till 1/12, gott om tid alltså att plocka stolpar och skaffa nya vinstchanser!

Mer än 52 000 besök och cirka 1600 deltagare är beviset på att Friska Nacka är en perfekt aktivitet för att skaffa sig frisk luft, lagom motion och kanske lite ny kunskap om Nackas omgivningar. Vi är grymt imponerade av aktiviteten, 84 personer har tagit alla 115 stolparna och i snitt har deltagarna tagit fler än 30 stolpar! Men det betyder också att genomsnittsdeltagaren har en hel del stolpar kvar att utmanas av och hösten är lång!

Nästa utlottning 1/9!

Nu är det knappt tre veckor kvar till nästa utlottning, då med följande priser:

• 2 st presentkort á 500 kr hos Naturkompaniet i Sickla
• 3 st luncher för två i Storstugan på Hellasgården
• 1 st friluftströja av högsta klass från Houdini
• 1 st Lata Fredag (lyx-take-away) för två hos Onzo
• 2 st presentkort á 500 kr hos Restaurang J
• 2 st friluftsset hos Naturkompaniet i Sickla

Som vanligt ger varje stolpbesök en lott och vi lottar då på alla besök som gjorts under hela sommaren från dragningen den 31/5. De nya kartorna ger ännu fler möjligheter att vinna!

Nya kartor, nya vinstchanser!

De nya kartorna som släpptes i juni omfattar:

• Hellasgården/Tenntorp där Nackareservatet är som finast. Har ni badat i Sandasjön eller Ulvsjön, riktiga pärlor nära storstaden?
• Nyckelviken/Duvnäs Utskog med underbar utsikt mot Stockholms hamninlopp. Varför inte en kvällspicknick?
• Orminge/Telegrafberget, orörd natur för att inte säga vildmark inpå knutarna. Har ni besökt de magiska Krokträsken och Trollsjön?

Varje karta innehåller 20 besökspunkter och du kan beställa alla eller enstaka karta för hemskick elller egen printning här:

Till kartbeställningen ▾

Fototävlingen, 25/8 är sista dagen!

Vi har fått in mer än 20 bidrag, men än finns chansen! Vi vill ha bilder som illustrerar den personliga glädjen av att delta i Friska Nacka, dvs bilder med deltagare och upplevelsen i centrum. Du skickar ditt bidrag som inlägg på vår Facebook-sida och taggar med #friskanacka. Alternativt mejla bilden till info@friskanacka.se .

1:a pris blir ett presentkort på 500 kr på Restaurang J, 2:a pris lunch för två i Hellasgårdens Storstuga och 3:e pris ett friluftskit från Naturkompaniet. Obs, om personerna på bilderna är identifierbara vill vi att du kollar att det är OK att de publiceras på Facebook, på vår hemsida och kanske i någon tidning! Ingen ersättning utgår om bilderna publiceras.

Lycka till och vi ser fram emot många kul bidrag!

Läs och skriv på vår Facebook-sida!

Dela gärna med dig av dina intryck och tipsa andra deltagare! Dina kommentarer är alltid välkomna! Vi har omorganiserat hemsidan så tyvärr hamnar deltagarkommentarerna mindre synligt i högerkolumnen eller under Community. Skriv därför gärna dina kommentarer inkl bilder som svar på oss organisatörers inlägg, då hamnar ditt inlägg i huvudflödet och blir väl synligt! Gå till vår Facebook-sida!

Sommaren är kvar och hösten är lång! Vi hoppas ni fortsätter leta stolpar och vi återkommer under hösten med nya utlottningar (varje månad) och trevliga tips!

Friska Nacka-arrangörerna

Du var en av de första som tog alla 115 besökspunkter och har dessutom gjort det på ett lite speciellt sätt. Kan du berätta mer?

Tack! Jag bestämde mig rätt tidigt att se om jag kunde ta alla kontroller till fots hemifrån, mest som en kul grej och för att se hur krävande det skulle bli. Jag har tagit alla kontroller på 11 rundor.

Oj! Var bor du och var har du utgått ifrån?

Jag bor i Skuru, så därför blev det rätt mycket transportlöpning till vissa kartområden.
Den längsta rundan till Älta blev 29 km och då var jag ute i nästan 5 timmar och kortaste rundan 7 km. Totalt har det blivit nästan 22 mil löpning och det har tagit mig 35 timmar, mest på grund av att min orienteringsförmåga i början var rätt ringrostig. Höll på med orientering som barn, så det tog ett tag innan jag kom in i att tyda alla symboler och att gå efter kompass. Som tur är var ju de 55 första kontrollerna betydligt snällare än de 60 sista… Helgen 6-7 juni blev det totalt 70 km löpning för att bli klar bland de första med alla kontrollerna, så efter den helgen var kroppen rätt sliten i några dagar…

Har du varit med på Friska Nacka förut?

Det är första gången jag är med i Friska Nacka och har tyvärr helt missat det tidigare år, men fick upp ögonen på det genom den karta som följde med NackaVärmdöposten.

Vad är det bästa med Friska Nacka?

Det bästa med Friska Nacka har varit att upptäcka all fantastisk natur som finns i vår vackra kommun och hur många olika typer av naturområden som finns inom närområdet.

Har du nån rolig episod att berätta från dina strapatser?

Det mest udda jag gjorde var nog att simma från Lännersta till Skogsö för att slippa springa runt hela Duvnäsviken. Det var i början av maj så då var det rejält kallt i vattnet.

Idag torsdag 4/6 har alla som beställt kartor via mail fått länkarna levererade för egen utskrift. Vi postade sen i tisdags printade kartor till alla som beställt sådana och de bör vara i era lådor idag, eller senast imorgon enl PostNord. Vi håller tummarna! Vi fortsätter leverera elektroniskt och via brev, men var beredd på att postgången tar några dagar!

Har du inte redan beställt de nya kartorna, gör det via https://forms.gle/RubtrDXch3aFS5Jx8